• 日期/频率：每季举办一场，共四场。
• 地点：基金会活动中心/合作社区中心课室/线上ZOOM。
• 讲座内容：
  1. 情绪警号识别：详解忧郁、焦虑、恐慌等常见情绪困扰的具体表现。
  2. 自我评估练习：带领学习简易的情绪自我检测方法。
  3. 求助导航：系统介绍医疗、心理、社区等多元求助渠道及资源。
  4. 支持技巧传授：学习如何有效支持身边出现情绪困扰的亲友。
  5. 现场问答交流：与专业的心理辅导师面对面解惑。

• 提升公众对情绪健康的认知与重视程度。
• 帮助参与者掌握早期识别情绪困扰的知识与技能。
• 消除对情绪病患的误解与标签，促进社会理解与接纳。
• 建立清晰求助意识，鼓励需要者及早寻求专业协助。
• 打造开放对话空间，打破谈论情绪健康的障碍。

• 关注自身情绪状态的普通市民。
• 情绪困扰者家属及身边有亲友需要情绪支持者。
• 学校教师、社区工作者、职场人力资源相关人员。

活动完全免费，无需任何费用。现场提供免费讲义及心理健康资源手册。讲师钟点费、场地租借、材料印制等所有成本由基金会承担。

• 直接实践「提倡心理健康重视」：透过专业知识普及，提升社会整体意识。
• 落实「利他利人」精神：参与者不仅自助，更能学习如何有效支持他人。
• 体现「回到生命源头」理念：从认识情绪这一生命根本要素开始关怀自己。
• 推动「心理辅导普及化」：打破专业知识藩篱，让心理健康资源更平等可及。
• 建构「祥和社会」基础：透过正确知识传播，减少因误解产生的社会隔阂与冲突，营造更接纳、支持的社会氛围。

• 日期/频率：每季举办一场，共四场。
• 地点：基金会活动中心/合作社区中心课室/线上ZOOM。
• 讲座内容：
  1. 职场压力源分析：解析工作量、人际关系、角色冲突等主要压力来源。
  2. 压力信号识别：辨识生理、心理、行为层面的压力预警信号。
  3. 即时减压技巧：现场教学「3分钟呼吸法」、「办公室微运动」等实用方法。
  4. 长期压力管理：介绍工作与生活平衡、时间管理、设定界线等策略。
  5. 压力转化方法：学习将压力转化为成长动力的心理技巧。

• 提升职场人士对工作压力的自我觉察能力。
• 提供具体可行的压力管理工具与技巧。
• 预防职业倦怠与身心健康问题的发生。
• 促进职场心理健康文化的建立。
• 帮助参与者建立可持续的自我照顾模式。

• 在职场中感到压力的上班族与专业人士。
• 企业人力资源部门与管理阶层。
• 自由工作者与新创团队成员。

个人参与者免费参加；企业团体报名酌收行政费500元/人，所有收入直接用于讲座品质提升与材料制作。所有导师费及其他成本均由基金会承担，绝无营利意图。

• 实践「提升心理健康素质」：提供具体方法强化职场人士的心理韧性。
• 体现「利己利人」循环：
  1. 个人学习压力管理技能（利己）。
  2. 将健康观念带回职场影响同事（利他）。
  3. 共同创造更健康的工作环境（利人）。
• 落实「内在自我疗愈」：教授可自行操作的压力调适技巧。
• 推动「心理健康普及化」：将专业心理知识转化为职场实用技能。
• 建构「祥和社会」：从改善职场环境着手，提升整体社会幸福感。

• 日期/频率：每季举办一场，共四场。
• 地点：基金会活动中心/合作社区中心课室/合作学校或机构礼堂/线上ZOOM。
• 讲座内容：
  1. 青少年情绪特点解析：理解青春期大脑发展与情绪波动的关系。
  2. 情绪困扰识别指南：辨识自伤、厌食、网络成瘾等危险信号的具体方法。
  3. 有效沟通技巧：学习「我讯息」表达、积极聆听、非暴力沟通等实用技能。
  4. 对话情境演练：透过角色扮演掌握亲子对话的时机与技巧。

• 提升家长与教师对青少年心理健康的重视程度。
• 增强识别青少年情绪行为问题的敏感度与准确性。
• 建立更有效的亲子、师生沟通模式，减少冲突与误解。
• 提供具体可行的陪伴策略，支持青少年度过情绪风暴期。
• 搭建家长与教师间的互助支持网络。

• 青少年家长（特别是10-18岁子女的父母）。
• 中小学教师、辅导老师及学校行政人员。
• 青少年相关工作者（社工、志工等）。

个人参与者免费参加；学校团体报名酌收教材费100元/人，所有收入直接用于讲座品质提升与材料制。所有导师费及其他成本均由基金会承担，绝无营利意图。

• 实践「以生命影响生命」：透过教育影响者，间接帮助更多青少年健康成长。
• 落实「利他利人」精神：
  1. 家长教师获得专业知识（利己）。
  2. 运用所学支持青少年发展（利他）。
  3. 共同创造更友善的成长环境（利人）。
• 体现「回到生命源头」：从青少年心理发展的根本需求出发提供支持。
• 推动「心理辅导普及化」：将专业知识转化为家长教师可操作的方法。
• 建构「祥和社会」基础：从改善家庭与学校环境开始，培养身心健康的下一代。